Triathlon

[palantix]

En fait, il existe des distances beaucoup plus raisonnables pour découvrir cette discipline :

Les triathlons Découverte sont ouvert à tous (non licencié et licencié dans un club de triathlon). Il existe une version courte et une version longue :

* courte : moins de 400 m de natation, moins de 14 km à vélo (ou VTT comme on veut) et moins de 3 kms à pieds.

* longue : 400 à 750 m en natation, 14 à 20 km en vélo, 3 à 5 km à pied.

Pour faire une épreuve de ce type, il faut avoir une activité physique régulière, c'est à dire 2 "entrainements" par semaine (par exemple 1 en semaine et 1 le WE). Par ordre de priorité, il faut s'entrainer au vélo, ensuite à la course à pieds et enfin à la natation.

Par exemple, j'ai des copains qui ont fait l'année dernière le triathlon découverte de La Ferté Bernard (qui est un long) en moins d'une heure 30 pour les 3 épreuves.

Idéalement, mais ça c'est vrai pour tous les sports, il faut essayer de s'entrainer au moins 3 fois par semaine à raison de 45 minutes (au moins) chaque fois : le corps s'habitue à l'effort et paradoxalement les courbatures par exemple n'apparaissent plus. Pour le course à pieds, on peut aussi s'entrainer en marchant 45 minutes à une allure rapide : c'est moins fatigant pour les articulations, progressivement le corps s'habitue et on progresse sans se blesser.

[jmlo]

Salut , encore un sauvage içi après les 2 footeux US .
Franchement le triathlon ça fait surtout du bien quand c'est fini non ? ça déglingue pas la santé à force ? qu'est-ce qui te motive ?

Pour le course à pieds, on peut aussi s'entrainer en marchant 45 minutes à une allure rapide : c'est moins fatigant pour les articulations, progressivement le corps s'habitue et on progresse sans se blesser.

5 bornes en 45 min c'est bien ? parce que si je vais bosser à pied c'est la distance à parcourir et je met à peut pret 45 min (en plus au prix du SP95 ). Si je le fait régulierement au bout d'un moment j'arriverai plus au boulôt completement en sueur ?

[palantix]

Salut Jmlo,
45 minutes pour 5 kms c'est parfait comme rythme de marche pour acquérir une bonne condition physique. Si tu le fais régulièrement, tu verras rapidement des changements au niveau du souffle, au niveau musculaire.

Personnellement, ce que je recherche dans le triathlon, c'est avant tout de me faire plaisir (je fais des courtes distances - 1,5 kms de natation, 40 kms à vélo, 10 kms à pieds). Je te promets qu'avec un peu d'entraînement (je m'entraine 3 ou 4 fois par semaine - 45' de course à pied le mardi, piscine le jeudi soir pendant 1h30, course à pied pendant 1 heure le samedi matin, vélo le dimanche matin) tu n'arrives pas fatigué à la fin de ce type de course (évidement, je ne joue pas les premières places avec les pros, mais ce n'est vraiment pas mon but).

Contrairement à ce que l'on croit, c'est un sport qui entraine nettement moins de traumatisme que la course à pied seule : la natation est un sport où tu ne te fais jamais mal (c'est même conseillé pour la rééducation), sur un vélo, tu ne portes pas ton poids, donc les traumatismes sont mineurs (sauf les gadins ). En fait de nombreuses études médicales montrent que 2h de triathlon sont beaucoup plus facile à gérer que 2h de course à pieds par exemple.

Ce qui est génial aussi c'est l'ambiance de ce sport et le fait d'être en pleine nature.

[palantix]

Dans cette période très foot, voici quelques nouvelles du Triathlon :

Au Championnat d'Europe à Autun (Bourgogne), les 2 français Frédéric Belaubre et Cédric Fleureton ont pris les deux premières places sur la distance olympique (1500m de natation, 40km de cyclisme, 10km de course à pied). Pour Frédéric, c'est son deuxième titre consécutif !!

Temps : 1h56,44
Natation : 00:18:19
Vélo : 01:05:40
Course à Pied : 00:32:45

Le même week end avait lieu l'Iroman de Nice (3.8km Natation | 180km Vélo | 42.195km à pieds soit un marathon ...).
Le vainqueur est un espagniol Marcel Zamora en 08:33:56 (0:44:37 en nat, 4h57 en vélo, 2h47 au marathon) suivi par nos 2 français Hervé Faure (08:53:04 ) et François Chabaud (dans le même temps !!)

Pour ceux qui connaissent la région, le vélo passe par à St Laurent du Var, Gattieres, Carros, Le Broc, Bouyon, Gréolières.. soit un dénivelé total d'environ 1800m.

Pour vous donner un ordre de grandeur sur la performance au Marathon : avec 2h47 le premier serait classé au alentour de la 130ème place (sur 30 000 finishers). Ca laisse réveur non ?

Je ne manquerais pas de vous apporter d'autres nouvelles.

[palantix]

Quelques News (la fin de saison approche, déjà actuellement l'eau est froide, on est bien content d'avoir la combinaison) :

* Le Français Frédéric Belaubre a pris la troisième place du championnat du monde de triathlon (parcours Distance Olympique) à Lausanne le 03/09/2006 avec un temps d'1h52'12''. Le double champion d'Europe (2005 et 2006) a terminé à quarante secondes du vainqueur, le Britannique Tim Don.

* Le championnat de France Longue distance s'est couru aujourd'hui à Gerardmer (c'est parait il un très beau parcours, mais exigeant).
Distances :
4000m de natation - 120km de vélo (3 boucles) - 30km de course à pied (4 boucles autour du Lac).
C'est un brésilien qui a gagné, Julien LOY qui a terminé 2 ème a été sacré Champion de France (6h10m59s)

Pour moi, encore 2 épreuves d'ici fin Septembre et la saison sera terminée.